Život donosi svoje uspone i padove. Dok svi znamo prepoznati kada nam tijelo signalizira da mu je potrebna pomoć – kroz bol, iscrpljenost ili nesanicu – ponekad je teže uočiti znakove da i duša treba pažnju. Mnogi se pitaju: “Kada je pravo vrijeme za psihoterapiju?”
Piše: Katarina Braovac
Nažalost, psihoterapija je još uvijek stigmatizirana. Odlazak na terapiju često se pogrešno povezuje s mišljenjem da je potrebna samo “onima koji su ludi” ili nesposobni sami riješiti svoje probleme. Takvi stavovi stvaraju barijere i odvraćaju od psihoterapije one kojima je potrebna podrška. No, terapija nije znak slabosti – naprotiv, ona pokazuje hrabrost da prepoznate svoje potrebe i odlučite se brinuti o sebi, baš kao što to činimo s fizičkim zdravljem.
Psihoterapija nije rezervirana samo za velike životne krize. Ona može biti alat za nošenje s tjeskobom, nesigurnošću, problemima u odnosima ili općim nezadovoljstvom. U sigurnom okruženju, gdje se sve što kažete ostaje između vas i terapeuta, možete bez straha podijeliti svoje misli i osjećaje. To znači da vas nitko neće osuđivati niti će vaše riječi biti prenesene drugima. Terapeut vam pruža prostor u kojem možete otvoreno razgovarati, osjećati se poštovano i shvaćeno, bez bojazni da ćete biti kritizirani ili pogrešno shvaćeni.
Pa, kada bi bilo vrijeme za posjet psihoterapeutu?
Ponekad nas životni izazovi preplave. Ako osjećate da obveze postaju nepremostive ili da gubite energiju za svakodnevne aktivnosti, razgovor sa stručnjakom može pomoći.
U nastavku donosimo neke od ključnih znakova koji ukazuju da biste trebali razmotriti stručnu podršku:
- Osjećaji su intenzivniji nego inače
Ako ste često tužni, razdražljivi, frustrirani ili anksiozni, možda se suočavate s problemima poput stresa, sagorijevanja ili depresije. “Ako primijetite da se sve češće povlačite od obitelji i prijatelja, da izbjegavate druženja ili razgovore koji su vam prije bili ugodni, to može biti znak da nešto nije u redu. Isto vrijedi ako ste počeli spavati puno više ili puno manje nego inače, ili ako ste izgubili apetit ili se prejedate kako biste se osjećali bolje. Takve promjene ne treba ignorirati. - Pojava nezdravih navika
Ako primijetite da posežete za alkoholom, hranom ili čak drogama kako biste pobjegli od negativnih emocija, to može biti znak da je potrebno nešto promijeniti. Možda ćete primijetiti da imate poteškoća u kontroli tih navika, da ne možete prestati kada biste željeli. Takvi načini suočavanja s osjećajem tuge, stresa ili ljutnje mogu na kraju stvoriti još veće probleme. Terapeut vam može pomoći da pronađete zdravije načine za nošenje s teškim emocijama, kao što su razgovor, opuštanje ili razmišljanje o problemu na drugačiji način, bez da se oslanjate na loše navike. - Negativne misli se češće javljaju
Ako primijetite da se sve češće borite s negativnim mislima, bilo da se odnose na vas same, druge ljude ili određene situacije, to je jasan znak da biste trebali razgovarati s nekim. Posebno je važno reagirati ako imate misli o smrti ili samoubojstvu. Potražite hitnu pomoć – ovdje nema mjesta čekanju. Razgovor s terapeutom može vam pomoći pronaći sigurnost i razviti strategije za suočavanje. - Emocije vas ometaju u svakodnevnom životu
Ako osjećate da gubite kontrolu, da vas emocije preplavljuju ili vas sprječavaju da uživate u stvarima koje ste nekad voljeli, vrijeme je za razgovor s terapeutom. On vam može pomoći razumjeti što se događa, identificirati uzroke i razviti alate za bolju regulaciju emocija. - Izgubili ste nešto važno
Gubitak voljene osobe, posla, kućnog ljubimca ili čak dijela zdravlja može biti izuzetno težak. Prirodno je žalovati, no takvi događaji često mogu izazvati i anksioznost ili depresiju. Terapeut vam može pomoći procesuirati gubitak i pronaći način za nastavak dalje.
Ne morate čekati da problemi postanu neizdrživi. Terapija je korisna i preventivno. Kao što idemo liječniku radi pregleda, tako i briga o mentalnom zdravlju treba biti redovita i prirodna. Traženje pomoći znak je zrelosti i odgovornosti prema sebi.
Ponekad, kada osjećamo da više ne možemo ignorirati svoja osjećanja i misli, dolazi trenutak za promjenu. Kako kaže Jorge Bucay: „Promjena počinje s pitanjima, s nemirom, s osjećajem da smo zarobljeni u vlastitim obrascima koji nas više ne podržavaju. Kada više ne možemo ostati isti, tada je vrijeme za promjenu.”
