Iako su mnogi od nas jedva čekali najtoplije godišnje doba, izazovno je svakodnevno se boriti s vrućinama te tražimo rješenja kako ih što bolje podnijeti. Veliku važnost u tome ima naša prehrana. Liječnici savjetuju da obavezno konzumiramo puno tekućine, minimalno dva litra. Prodajni centar i marketi Baković svakodnevno se brinu o tome da vas u svakom trenutku čeka veliki izbor rashlađenih i osvježavajućih pića. U svojoj ponudi imaju više od 60 voda, više od 70 različitih gaziranih pića, više od 150 prirodnih sokova, više od 50 različitih vrsta piva. U ponudi su i brojni izotonični napitci koji se preporučuju piti jer tijelo putem znoja gubi ne samo vodu, nego i elektrolite poput natrija, kalija, magnezija koje je potrebno nadoknaditi.
Ukoliko pratite katalog i vikend akcije, možete uštedjeti jer su brojni navedeni artikli dostupni po akcijskim cijenama.
Osim rashlađenih pića, na velikim vrućinama pomoći će nam lagana prehrana bazirana na sezonskim namirnicama.
SEZONSKO VOĆE – LUBENICA
Dolaskom ljeta dolazi i novo sezonsko voće, a moramo priznati da nema voća koje bolje gasi žeđ u vrućim ljetnim danima od lubenice. Na policama Prodajnog centra i marketa Baković možete pronaći domaće lubenice pristigle s hercegovačkih polja.
Razlozi za jesti lubenicu su:
- izvrstan je izvor vitamina C, vitamina A, kalija i magnezija,
- sadrži puno vode, a ima samo 30 kcal na 100 g;
- lubenica sadrži aktivne tvari koje ublažavaju upalna stanja, te antioksidanse koji nas štite od slobodnih radikala;
- odličan je diuretik jer stimulira rad bubrega;
- povećava stvaranje urina što pogoduje izbacivanju toksina iz organizma;
- lubenica je bogat izvor nutrijenata važnih za zdravlje srca kao što su vitamini A, C i B6;
- sadrži kalij i magnezij, dva minerala koji su poznati po tome što pomažu regulirati krvni tlak;
- lubenica je odličan izvor vitamina B1 koji sudjeluje u proizvodnji energije;
- koštice lubenice nisu štetne – upravo suprotno. Bogat su izvor magnezija, fosfora, kalija i drugih minerala;
- kao i svo voće, lubenica pomaže pri mršavljenju i održavanju željene tjelesne težine;
- zbog visokog sadržaja vode smanjuje apetit i ima osvježavajuće djelovanje.
No, uz sve navedeno treba spomenuti da lubenica ima visok glikemijski indeks te ako patite od šećerne bolesti, jedite lubenicu uz drugo voće niskog glikemijskog indeksa, piše portal Alternativa-za-vas.
SEZONSKO POVRĆE – TIKVICE
Tijekom ljetnih dana tikvice igraju glavnu ulogu u našim kuhinjama, a donosimo i nekoliko razloga zbog kojih ćete ih još više voljeti i još češće koristiti:
- bogate su vitaminima i mineralima;
- u 100 grama kuhanih tikvica nalazimo malo više od 7 kalorija, a od nutrijenata su bogate vitaminima A, C, K te vitaminima B-kompleksa te manganom, kalijem, magnezijem, bakrom i fosforom, piše portal Fitness.com.hr;
- vitamin A kojeg ima najviše u tikvicama doprinosi zdravom vidu i jača imunitet;
- u tikvicama nalazimo spojeve koji doprinose zdravlju očiju, kože i srca te pružaju zaštitu od nekih vrsta karcinoma, poput karcinoma prostate;
- bogate su antioksidansima, a od dijelova tikvice, antioksidansima je najbogatija kora tikvice pa se savjetuje tikvicu konzumirati bez guljenja. Također, antioksidansima su bogatije tamnozelene tikvice od onih žutih;
- tikvice mogu na nekoliko načina pozitivno utjecati na zdravlje probavnog sustava, jer sadrže topiva i netopiva vlakna;
- tikvice mogu pomoći kod snižavanja šećera u krvi kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 2;
- vlakna iz tikvica doprinose stabilizaciji šećera i prevenciji njegovih skokova nakon obroka. Općenito, prehrane bogate vlaknima, povezane su sa sniženim rizikom od dijabetesa tipa 2 te poboljšanom osjetljivošću na inzulin;
- tikvice mogu doprinijeti kardiovaskularnom zdravlju;
- bogate su kalijem koji snižava krvni tlak tako što utječe na proširenje krvnih žila;
- tikvice mogu doprinijeti boljem vidu, a zasluge za to pripisuju se vitaminu C i beta-karotenu, dvama nutrijentima koji su važni za zdravlje očiju;
- doprinose gubljenju kilograma.
Vrući ljetni dani zahtijevaju posebnu prehranu koja organizmu daje energiju i dovoljnu količinu vode. Birajte namirnice bogate vodom i vlaknima koje će tijelo puno brže probaviti te nakon kojih ćete se osjećati poletno. Sezonsko povrće i voće trebali bi sačinjavati najveći dio svakodnevne prehrane.
U Prodajnom centru i marketima Baković svaki dan vas čeka svježe voće i povrće.
Sponzorirani članak
